首先准备好这三天所需要的食物，Melita蜂蜜一瓶(点我查看蜂蜜价格)、绿茶、玫瑰花茶、鸡蛋、苹果、蔬菜、全麦面包片、香蕉、脱脂酸奶、黄瓜等。
三日饮用蜂蜜水的时间分布：
9:00之前，蜂蜜水一杯(操作方法：拿300ml温开水加入一汤勺蜂蜜，搅拌均匀饮用即可);
12:00—14:00之间，蜂蜜水一杯+蜂蜜绿茶两杯;
16:00整，直接吞服蜂蜜两汤匙，以消除饥饿感;
19:00整，蜂蜜玫瑰花茶两杯。
三日的餐饮规划：
早餐：一个白水煮鸡蛋或者一个苹果;
午餐：蔬菜沙拉一份或者全麦面包片两片;
晚餐：香蕉一根或脱脂酸奶一盒或黄瓜一根。
备注：上面提到的这些食物，早中晚可以随机搭配，但必须控制好量。除了三餐减量按照严格时间来吃外，蜂蜜水或者花茶，按照上面写的时间维度执行就好。
其实所谓的三日蜂蜜水排毒减肥法，是指三天内，主食减量，以蜂蜜水抵消饥饿感，来实现排毒减肥的方法。它是个循序渐进的调理过程，并不是说一下掉十多斤或者几十斤，那也太夸张了。
吃蜂蜜之所以可以减重，是因为蜂蜜本身所含的热量低于白砂糖的75%左右。而且在主食减量的情况下，通过蜂蜜水的补充，一天摄入的热量，还不够身体消耗的，这时候自然会将体内的脂肪转化成热量来满足身体的消耗，如此达到减重的目的。非常肥胖的朋友，可以一个月实行2-3次“三日蜂蜜水排毒减肥法”，长期坚持下来，平时在辅助运动锻炼，持续三个月到六个月，相信减肥效果会非常的明显。
由于如果每日摄入的食物太过单一，膳食中的蛋白质和碳水化合物不能满足身体的需求，长期以往会出现低血糖和贫血的症状。所以，Melita蜂蜜小编建议您，一定不能持续执行“三日蜂蜜水排毒减肥法”，每月2-3次即可。还有，由于个人体质的不同，和减重多少的需求不同，如果减重需求比较大，可以事先咨询下营养师或者医生的建议。
